역삼동에 위치하고 있으며 1,300평 부지에 300여 대의 머신(헤머 스트렝스, 테크노짐 등)을 보유하고 있습니다. 유명 피트니스 운동선수, 유튜버, 연예인들의 매니지먼트 센터이기도 하며, 월간 챌린지 이벤트 등 다양한 프로그램이 진행되는 곳이기도 합니다. 유명해요~ 무엇보다 각종 대회에서 우승하고, 뛰어난 경험을 가진 강사진들이 많은 곳이에요! 그 중 바이섹 월드피트니스센터 황원준 트레이너님에게 PT수업을 받았습니다! 역시 눈부신 경력을 자랑하고 계시네요! 역삼동 PT바이젝 월드피트니스 시설에 대한 자세한 정보는 아래 포스팅에 있으니, 장비가 많고 규모가 크다고 놀라지 마시고 꼭 읽어보시고 이용해보세요! ㅎㅎ https://m.blog.naver. com/eunjin322/223268184398 역삼체육관 바이젝월드휘트니스는 엄청난 규모와 장비를 자랑합니다! 요즘 추운 날씨에도 불구하고 몇번 운동을 하다가 운동의 재미에 푹 빠졌어요! (구)버터짐에서 지금… m.blog.naver.com 역삼동 PT 바이젝월드휘트니스 하늘TR과 함께한 첫 PT수업은 하체 위주로 진행되었습니다. 첫 번째 수업 – 하늘 트레이너 먼저 스쿼트를 했어요. 먼저 스카이트레이너님께서 제가 그동안 해오던 스쿼트 자세를 보여주시고 잘못된 자세에 대해 설명해주셨어요. 그 후 스카이 트레이너가 시연을 보여줬고 나도 따라했어요! 처음에는 잘못된 자세로 쪼그려 앉았더니 무릎에서 소리가 났습니다. 스카이 트레이너님이 바로 자세를 교정해주셔서 다음부터는 소리도 내지 않고 계속 쪼그리고 앉았습니다! 발의 위치에 따라 허벅지 앞쪽과 뒤쪽에 서로 다른 자극을 주는 운동입니다. 발을 조금 더 높이 들고 무릎을 완전히 펴면 무릎에 무리가 가기 때문에 살짝 구부린 상태를 유지하는 것이 이 운동의 핵심이었습니다. 기기 위에 엎드려서 다리를 접은 채 엉덩이를 터치하는 운동! 생각보다 다리 힘이 많이 들더군요. 근육이 부족해서 엉덩이까지 올라가는데 시간이 좀 걸렸는데 다행히 성공했어요! 벨트를 착용한 후 이번에는 가장 약한 허벅지를 운동했습니다. 내부운동! 무게가 그리 무겁지 않았음에도 불구하고 내측 근육이 너무 약해서 흔들리는 느낌이 들었어요… ㅎㅎ 그래도 끝까지 버티면서 무릎에 무리가 가지 않고 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 걸 느꼈습니다. 예상대로 나는 성공했다. 저는 허벅지 안쪽 작업을 해서 이번에는 바깥쪽 작업을 해봤습니다! 역시 무릎에 부담을 주지 않고 체중을 잡고 바깥쪽으로 펴는 운동! 허.. 역시 겉은 속만큼 약하고 다리도 후들거리는 느낌이… ㅎㅎ 그래도 스카이트레이너의 도움과 모유수유의 힘으로 끝까지 버텼기에 성공했습니다. 운동하고 집에 오는 길에 하체가 제대로 자극되는 걸 바로 느꼈어요… 하하 다리가 떨리네요… 하하 그런데 바로 너무 자극을 받아서 수업이 기대되네요~ 두 번째 PT – 황원준 트레이너 아래 인스타그램 계정에 접속하셔서 황원준 트레이너의 스펙과 소재를 확인해보세요! https://instagram.com/june_herakles 강남/역삼 PT = 황원준(@june_herakles) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 6,750명, 팔로잉 6,430명, 게시물 118개 – 강남/역삼 PT = 황원준(@june_herakles) 인스타그램 사진 및 동영상 보기instagram .com 두 번째 수업이 돌아왔습니다. 운동하다! 수직운동과 수평운동으로 나누어져 있어요(수직운동과 수평운동이 있다는 걸 오늘 처음 알았네요… ㅎㅎ). 먼저 랫풀다운이라는 수직운동을 해보겠습니다! 랫풀다운을 먼저 보여주시고 이해하기 쉽게 설명해주세요. 어려운 기술적인 용어만을 사용하기보다는 회원의 입장에서 이해하기 쉽게 설명하여 다시 한 번 자세한 설명을 해주시기 바랍니다. 뉴트럴 그립 15kg 무게로 4세트! 뉴트럴그립을 사용하는데 손목방향 등을 설명해주시고 교정해주셔서 랫풀다운 100점 완성! 다음은 가로운동, 케이블 로우, 15kg, 좁은 그립으로 3세트이다. 마찬가지로 어떤 자세가 잘못된 걸까요? 오늘은 이 부위를 자극하면서 운동하겠다고 다시 한 번 알려주세요. 3세트를 하면서 옆날개와 광배근의 자극을 제대로 느끼면 수직운동과 수평운동 끝! 3D 스미스머신 데드리프트(라운드백 포지션) 데드리프트를 할 때 항상 빈 바를 들고 끝에 웨이트를 싣곤 했는데, 다양한 장비가 있는 곳이다 보니 아무래도 대형 머신으로 하게 되었어요. 3D 스미스 머신. 빈바 > 10kg > 15kg, 3단계로 세트 진행! 그는 빠짐없이 모든 것을 설명했다. 오늘은 허리를 굽히고 팔도 제대로 위치시켜서 빈바에서 15kg까지 찼어요! ㅎㅎ 사실 아직 10kg까지 들 수 있는거 맞죠? 잘했다고 칭찬해주셔서 자신감이 15까지 올랐어요! ㅎㅎ 처음에는 깜짝 놀랐어요…! 하지만 발을 땅에 단단히 붙이고 옆에서 꼼꼼하게 코칭해주셔서 성공했어요!! 이래서 역기들이 재미있는거구나 ㅋㅋ 보조턱걸이 = 턱걸이 마지막은 보조턱걸이! 흔히 풀업이라고 부르는데, 자신의 체중에 맞춰 무게를 설정해서 하는 운동이에요! (영상이 잘려서 아쉽네요…) 35kg의 무게로 수행했는데, 엉덩이와 배에 힘을 주면서 끝까지 올라갔다가 천천히 버티면서 내려왔습니다. 역시 광배근이 제대로 자극을 받았네요… !!오늘 허리운동은 제대로 마쳤네요!! 강남, 역삼, 선릉에 위치한 헬스장 바이젝월드휘트니스에서 개인PT가 진행되었습니다! 무엇보다 가격이 생각보다 너무 저렴해요!! 황원준 트레이너는 어떤 회원도 받지 않고, 정말 운동하겠다는 의지가 있는 사람만 받는다고 합니다! 평소에는 오는 멤버를 모두 받아들이지만, 제대로 운동할 사람만 받는다는 사실이 자신감을 더해 준다. .!!!하지만 한 번 수업을 들었는데, 수업 중에 자세한 설명을 해주셔서 처음 하는 연습문제도 쉽게 따라할 수 있었습니다. PT를 처음 하시는 분들도 쉽고, 쉽게 가르쳐주기 때문에 부담없이 수강하실 수 있습니다. 경험도 많고 친절하시네요. 트레이너를 놓치면 너무 아깝겠죠??!! 선릉역, 역삼역 근처 직장인들이 점심시간이나 쉬는시간에 건강관리하기 딱 좋아요~ PT에 돈낭비하지말고 아무한테나 받되 경험많고 실력있는 트레이너한테 가세요 꼼꼼한 강의를 자랑합니다. 나는 그것을 얻는 것이 좋습니다! 본 글은 업체로부터 서비스를 제공받았음에도 불구하고 직접 체험하고 솔직하게 작성한 글입니다.