안녕하세요 청담마이클리닉 입니다. 뱃살을 빼는 것은 많은 사람들이 걱정하는 문제입니다. 겉으로 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해로운 영향을 미치게 됩니다. 뱃살은 각종 질병에 쉽게 노출되며, 생활습관병의 주요 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 청담에서 마이클클리닉과 함께 뱃살이 찌는 이유에 대해 알아보고, 이를 해결하기 위한 효과적인 뱃살 빼는 방법에 대해 유익한 정보를 제공해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다! 그럼 먼저 뱃살 찌는 효과에 대해 알려드리겠습니다. 유전자
유전자는 지방이 획득되는 면적과 속도에 영향을 미칩니다. 특히 뱃살이 찌기 쉬운 사람은 적절한 유전적 특성을 갖고 있다고 할 수 있습니다. 이런 경우에는 전반적인 체지방 감소가 필요합니다.
나이
나이가 들수록 신진대사 활동이 둔화되고 근육량도 감소해 뱃살은 쉽게 찌고 빼기는 어려워진다. 특히 여성의 경우 폐경이 되면 호르몬 변화로 인해 복부에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 이럴 때에는 규칙적인 운동과 식습관이 중요하다. 식사를 하면서 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘리는 것이 중요합니다.
잘못된 식습관이 큰 요인이라고 할 수 있습니다. 특히 단순탄수화물이 함유된 음식을 많이 섭취하면 칼로리가 지방으로 전환되고 이 과정에서 뱃살이 늘어나게 된다. 또한 과식, 야식, 술 등도 지방 증가에 큰 영향을 미치므로 이를 줄이세요. 좋다! 식이섬유, 단백질, 탄수화물이 적당량 함유된 음식을 섭취하고 규칙적인 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 활동량 활동량은 섭취하는 활동량에 비례해야 합니다. 활동량이 적으면 칼로리 소모가 줄어들고 지방이 쌓이기 쉽습니다. 특히 앉아서 일하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 복부에 압력을 가해 뱃살이 늘어나기 쉬워집니다. 이런 경우 효과적으로 뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동, 복부 운동을 통해 지방을 태우거나 근육량을 늘리고, 일상생활에서 계단 오르기, 자전거 타기, 걷기 등의 움직임을 통해 활동량을 늘리면 된다. 효과적으로 뱃살을 빼는 것이 좋습니다. 효과적으로 뱃살을 빼기 위해서는 위에서 언급한 체중 증가 효과와 반대되는 활동을 하면 됩니다! 식습관 바꾸기 뱃살을 빼는 데 중요한 요소는 식습관입니다. 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식은 피하세요. 단백질, 다중불포화지방, 혈당지수가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 적당량의 물을 섭취하세요. 과식과 야식은 피하는 것이 좋습니다! 꾸준히 운동하세요. 운동은 필수적인 활동입니다. 유산소 운동으로 지방을 태우고, 근력운동으로 근육량을 늘리는 것이 좋습니다! 코어운동은 복근을 강화시켜주기 때문에 매일 하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선 충분한 휴식과 수면을 취하세요. 술을 마시고 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 활동량을 늘려 장시간 앉아서 일을 한다면 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 청담마이클리닉만의 관리방법입니다. 관리일 : 8월 2일. 청담은 비수술적 체중관리 전문병원입니다. 마이클클리닉에서는 여성뿐만 아니라 남성도 진료를 받을 수 있어요! 운동을 해도 쉽게 다시 살이 찌거나 관리가 어려운 분들, 단기간에 효과적으로 살을 빼고 싶은 분들에게 추천해 드립니다. 복부살루리스라는 방법을 이용하여 관리를 실시하고 있습니다. 리스는 비수술적인 관리 방법으로, 처음부터 차이가 즉각적으로 눈에 띌 수 있다는 장점이 있습니다. 관리 후 사진 촬영일은 9월 26일입니다. 단, 가려움증, 붉은 반점 등의 알레르기 반응이 있을 수 있으며 효과는 개인의 상태에 따라 다릅니다. 차이가 있을 수 있으며 일시적인 멍이나 붓기가 발생할 수 있습니다. 전문가와 상담하시길 추천드립니다! 청담마이클리닉에서는 남의 눈에 띄지 않고 프라이빗한 공간에서 편안한 진료를 받으실 수 있습니다. 마이클리닉에서만 가능합니다. 뱃살빼기 관리에 관심이 있으신 분들은 언제든지 편하게 문의주세요 🙂 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바라며 다음에도 더 유익한 정보로 찾아오겠습니다!