장누수증후군
장이 건강해야 몸 전체가 건강하다는 말을 들어보셨을 겁니다. 장은 소화를 담당하는 기관이자 면역세포의 70% 이상이 모여 있는 가장 큰 면역기관이기도 합니다.
출처: 인간 생리학 학교 교과서
장의 내부는 미세한 융모로 덮여 있으며 이를 점막층이라고 합니다. 이 점막층은 세균이 혈관 안으로 침투하는 것을 막는 역할을 한다. 점막층의 표면은 점액샘에서 분비되는 흰색의 투명한 점액인 점액막으로 둘러싸여 있습니다. 점액막 주성분은 뮤신입니다. 뮤신 함량이 높은 내부 점액막과 뮤신 함량이 낮은 외부 점액막의 2층 구조로 이루어져 있습니다. 점막을 보호하고 장운동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
출처: 혈관 및 내부 구조 연구 건강한 장의 점막 세포는 단백질 결합으로 촘촘하게 결합되어 있으며, 점액막이 다시 한번 덮어 이중 방어를 하고 있습니다. 점액막이 1차 방어이고, 세포 사이의 단단한 결합이 2차 방어입니다. 이는 박테리아가 장 안으로 침투하는 것을 방지하는 보호 구조입니다. 점액막이 너무 얇거나 없으면 점액세포 결합이 느슨해지면서 세균, 영양분, 독소 등이 점막을 통과해 혈관으로 들어가 염증을 일으키게 된다. 즉, 장누수증후군이 발생하는 것입니다. 점액막이 얇아지는 이유는 고기가 너무 많기 때문이다. 섭취로 인해 담즙산이 과다하게 분비되고, 장내 미생물의 먹이인 식물성 섬유질과 올리고당의 섭취가 부족하면 장내 미생물이 점액막을 먹이로 삼아 점차 얇아지거나 없어질 수 있습니다. 장누수증후군 자체는 질병으로 정의되지는 않지만, 면역체계 붕괴의 근본 원인으로 알려지면서 최근 많은 주목을 받고 있다. 장누수증후군 증상 소화불량(팽만감) 변비, 설사, 가스, 복부팽만, 두드러기, 아토피, 건선, 우울증, 불면증, 두통, 비만, 자가면역질환, 통증(관절통, 요통 등) 장누수증후군이 발생한 경우 소장, 장은 장 점막의 느슨한 틈을 통해 나옵니다. 박테리아와 장내 독소가 혈관을 통해 몸 전체로 퍼져 다양한 유형의 염증과 통증을 유발합니다. 주로 체중감소, 복부 불편감, 복통, 소화불량, 설사, 만성피로 및 무기력증, 감기, 방광염, 질염, 관절통, 근육통, 불안, 우울 등의 증상과 궤양성 대장염, 크론병, 아토피성 피부염, 알레르기성 비염 , 류머티즘, 알레르기성 피부염 등 혈관을 통해 퍼지는 세균을 퇴치하기 위해 면역세포가 모여서 과민반응을 일으켜 자신의 세포를 공격하는 질환이다. 자가면역질환이 발생할 수 있습니다. 장누수증후군의 원인 장누수증후군의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았으나, 지금까지의 연구를 통해 밝혀진 것은 조눌린이라는 단백질이 유일한 장 투과성 조절 인자로 알려져 있으며, 조눌린이 활성화되면 장 누출이 발생합니다. 압박 방출을 일으키는 요인으로는 ① 장내 세균과 ② 글루텐이 있습니다. 그 밖에 식품 우유에 들어있는 카세인과 유당, 햄, 라면 등 가공식품에 들어있는 트랜스지방, 식품첨가물이나 방부제 등 화학물질, 유전자 등도 원인이 된다. 가공식품, 칼로리가 높고 섬유질과 미네랄이 적은 고지방 식품, 정제식품, 알코올, 설탕, 고과당 옥수수시럽 ③ 장내 미생물 불균형 장내 수백만 마리의 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 장내 미생물의 불균형 누출이 발생할 수 있습니다. ④ 약물항생제는 유해균과 유익균을 모두 죽이며, 소염진통제는 장점막의 재생을 억제하여 궤양을 유발합니다. ⑤ 스트레스 스트레스를 받으면 코티솔과 에피네프린(아드레날린)이 분비됩니다. 코티솔은 혈당과 중성지방 수치를 증가시키고 식욕을 증가시킵니다. 인스턴트 식품, 가공식품, 야식 등을 섭취하며 스트레스를 해소하려고 노력합니다. 이러한 잘못된 식습관과 그에 따른 소화불량으로 인해 장내 미생물 중 유해균이 증식하고 장벽이 손상되어 장누수증후군이 발생할 수 있습니다. ⑥ 영양 결핍 비타민 A와 D, 아연 결핍은 장 투과성 증가와 관련이 있습니다. 장누수증후군에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 장누수증후군에 좋은 음식, 야채, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식, 된장, 김치 등 유산균이 풍부한 발효식품, 생선, 고기 소량 , 장누수증후군에 나쁜 식품, 햄버거 등 패스트푸드 식품, 설탕, 유제품, 정제되지 않은 곡물, 국수 등 글루텐이 함유된 밀가루 식품, 감자, 고구마 등 당분이 많은 식품 및 과일 기본 장누수증후군의 치료는 점액막을 회복시키는 것입니다. 따라서 미생물의 먹이가 될 수 있습니다. 무엇보다 식물성 섬유질이나 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스도 영향을 미치기 때문에 충분한 휴식과 수면, 올바른 식습관을 통해 피로가 쌓이지 않도록 관리해야 합니다.