강수지 님은 전참시에 나와서본인 건강한 식단 을 소개해줬고얼마전 유튜브 에서 건강검진을 했는데고혈압 전 단계라고 밝히면서 관련해서유산소운동 효과 중요성에 대해 소개해줬어요
이렇게 마르고 예쁜데도고혈압 전단계 라니참 식단 도 중요하지만 운동 중요성을 다시한번 느껴봅시당!!
먼저 전참시에강수지 김국진 부부가 나왔는데진짜 50대 중년 부부중년 사랑이 너무너무 귀엽다는걸 보여주지 않나요특히 요즘 골프 하면서진짜 김국진 님처럼 툭툭 저렇게어떻게 칠까 하면서 보는 와중에………
강수지 님은 56살 인데도진짜 항상 44사이즈를 유지하고 있어요그 비결은 바로예전에 라디오스타 에서김국진 님이아내 강수지 는 집에서 아침 식사로콩 세알만 먹는다 ㅋㅋㅋ !!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 강수지 님은 완전사람들이 소식좌로 오해하고안그래도 말랐는데 다이어트 한다고욕을 엄청나게 먹었다고 !!
이후에 본인 건강한 식단 을보여줬는데 정말 건강하게 드시더라구요
강수지 )아침 을 잘먹어야 해요아침에 밥을 먹으면 조금밖에 못먹겠어요그러면 영양이 부족하잖아요그래서 사과 반쪽사과는 껍질에 영양분이 많으니까껍질 다 깍지는 않아요 삶은계란 2개당근 견과류 반줌 잡곡밥 한주걱에호두를 넣고 그냥 먹어요밥이 없을땐 고구마나 감자를 먹어요이렇게 먹으니 점심 저녁을 하고대충 먹어도 내 몸을 위해서 먹고 있지 않나라는 생각이 들어요 내가 어떤 병을 가지고 있다면재료에 대해 찾아보시고 성분이 아닌 다른야채 과일로 바꿔도 될거 같아요그리고 강수지 님은 본인 유튜브 채널에서본인은 고혈압 전 단계 라고 했어요몸이 이렇게 얇은데도 말이라면서요 ㅠㅠ 강수지 )고혈압 혈압이 높을땐유산소운동이 엄청나게 도움이 되요그래서 요즘 유산소운동 일주일에 5회 정도는 하고 있어요실질적으로 예전에도 유산소운동 을 했을때혈압이 떨어졌었어요 사실 고혈압 콜레스테롤 당뇨병이런건 유전적인 영향도 크기 때문에당뇨에 좋은 운동고혈압 에 좋은 식단도 중요하지만꼭 이렇게 유산소운동 을 해주시고근력운동 도 병행해 주셔야 해요 고혈압 당뇨 등은 평생 관리가 필요한만성질환이고 심해지면 약물치료가 들어가기 때문에꼭 주2회 약간 땀이 날만큼 약간 숨이 찰만큼의 유산소운동 +주1회 이상 근력운동 병행해 주셔야 해요 실질적으로 이렇게 주1회 근력운동 유산소운동 신체 활동을 했을때그냥 유산소운동 만 했을때보다고혈압 수치를 약 30~40% 납춰줬다는결과도 있어요다만 유산소운동 하실때 고혈압 당뇨병있는 분들은 아침에 일어나자마자아침운동 공복유산소 하시면갑자기 혈압이 상승할 수가 있으니아침 공복유산소 운동 보다는 낮에 조금 몸이 풀리고혹은 저녁에 운동 하시기를 추천드려요!다들 건강하세요!집에서도 쉽게하는복근운동 근력운동 입니당건강한 식단 하고운동하고 건강하세요!https://naver.me/5DbwUDyE 써니요가 목 어깨 허리 스트레칭 기구 밴드 체형 자세 교정기 : 써니요가[써니요가] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다naver.me https://m.smartstore.naver.com/yogasunny/products/5932897525 써니요가 굽은어깨 굽은등 자세 교정기 요가휠 코르크 : 써니요가[써니요가] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다m.smartstore.naver.com https://youtube.com/shorts/dORp6BpYbcw?feature=share