변비에 좋은 음식 슈퍼푸드 차전자피 변비약을 복용해도 복부팽만감이 지속되는 경우 추천
만성변비는 수분부족, 배변습관의 문제, 스트레스 등 외부요인에 의해 발생하는 경우가 많지만, 결국 근본적인 원인은 두 가지 뿐이다. 첫 번째. 둘째, 장내 대변의 움직임이 느려집니다. 실제로 대변이 장에 오래 머물면서 딱딱해지는 매우 흔한 질병이지만 결코 가볍게 여겨서는 안 된다.
만성 변비가 대장암을 알리는 신호입니까?CGH에 대한 새로운 보충제는 간성 뇌병증에 대한 심층적인 정보를 제공합니다.gastro.org
미국의 한 연구에서는 만성 변비로 인해 대변이 장에 머무는 시간이 길어질수록 장 점막이 발암물질과 접촉하는 시간이 길어져 대장암 발병 위험이 높아진다고 강력히 권고했습니다. 문제가 심각할수록 해결이 어려우므로 조기에 발견해야 합니다.
변비 환자 및 건강한 대조군의 장내 미생물군에 대한 차전자피의 효과 차전자피는 변비 치료에 널리 사용됩니다. 장에 수분을 가두어 대변의 수분을 증가시키고 배변을 완화하며 결장 환경을 변화시킵니다. 우리는 장내 생리학에서 핵심적인 역할이 점차 인식되고 있는 차전자음이 대변 미생물군에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 했습니다. 우리는…www.mdpi.com
→ 위 영국에서 진행된 실험에서 차전자피를 7일 동안 섭취하면 대변의 수분 함량과 대변 이동 속도가 향상되었습니다. (연구제목: 차전자피가 장 건강 및 변비 개선에 미치는 영향) 자, 차전자피를 섭취해야 한다는 점에는 아마도 동의하실 것입니다. 그러나 부주의하게 복용한 차전자피는 결코 효과를 볼 수 없습니다. 차전자피의 효과를 측정할 수 있는 주요 지표는 따로 있으며, 성분 혼합에 따라 결과가 크게 달라집니다. 아래 2가지 사항을 꼭 확인해주세요. 1. 보수력 2. 효소제제
가장 먼저 확인해야 할 것은 수분 보유력, 즉 차전자피가 물을 흡수하는 능력을 말합니다. 수분을 많이 머금을수록 끈적끈적한 젤 형태로 변해 장내 노폐물과 대변은 물론 유해균까지 흡수할 수 있다. 부드러워지고 커진 대변은 장의 움직임을 촉진하고 몸 밖으로 배출됩니다. 일반 식이섬유에 비해 차전자피의 보수력은 약 3~4배 높지만, 고품질 원료의 경우 5배 이상의 보수력을 가지고 있습니다. (제품이 아닌 원재료에 대한 설명임을 명시해주세요)
둘째, 효소 조합 효소는 음식을 빠르게 작은 조각으로 분해하여 소화 속도를 높입니다. 작은 조각으로 분해된 음식은 장에서 더 빨리 흡수되고 오래 머물지 않아 변이 굳는 것을 방지합니다. 즉, 효소가 변이 굳는 것을 방지하고 배변활동을 좋게 해줍니다. (제품이 아닌 원재료에 대한 설명임을 명시해주세요)
<'Zinc' regenerates damaged intestinal mucosa> 아연은 장 점막을 유지하고 회복시키는 데 매우 중요한 성분입니다. 변비로 인해 딱딱한 변을 계속해서 보게 되면 자극받은 장점막이 손상될 수밖에 없습니다. 아연은 상처 치유와 조직 재생을 촉진합니다. 장기간의 변비로 인해 손상된 장점막을 재생, 회복시켜 줍니다. 활발한 장 운동을 위해서는 강한 장이 필수적이므로 아연을 개별적으로 섭취하여 2% 결핍을 보충해야 합니다.
소아 위장병에서 아연 결핍 및 아연 보충의 치료적 가치 특정 위장병(GI) 치료에 있어서 아연의 이점은 20년 넘게 인정되어 왔습니다. 이 검토의 목표는 아연 결핍(ZD)과 소아 위장관 질환에 대한 아연 보충의 잠재적인 치료 가치 및 안전성을 탐구하는 것입니다. 출판된 기사에 대한 체계적인 검토…www.mdpi.com
→ 아연이 부족한 사람에게 충분한 아연을 투여하면 장 건강이 회복되고 변비 증상이 완화된다는 내용이 담겨 있습니다. 차전자피를 먹는다면 반드시 아연도 함께 섭취하세요.
실제로 차전자피는 원래 변비 개선에 효과가 있었기 때문에 1~2년 전까지만 해도 차전자피와 아연을 동시에 함유한 제품은 없었습니다. 개발자들은 또한 장 점막의 손상을 고려하지 않았습니다. 그래서 당시에는 개별적으로 섭취하는 것이 가장 좋았고, 수분 보유력을 유지하려면 인도나 독일에서 섭취해야 했습니다. 다행스럽게도 현재 국내산 차전자피에는 일일 권장량보다 많은 양의 아연이 함유되어 있는 여러 종류의 차전자피가 있습니다. 영양정보를 꼼꼼히 확인하시는 것이 좋습니다. 다양한 제품을 추천해드리고 싶지만, 보충성분과 리뷰를 참고해서 제 블로그 친구들이 가장 만족할 만한 제품은 하단에 링크를 남겨두도록 하겠습니다.
실제 사용하신 분들의 후기입니다. 비슷한 사양의 제품을 더 알아보고 싶다면 상세페이지와 영양정보표를 참고하세요.
사이언티픽 픽카 전자쉘 : 사이언티픽 픽 (사이언티픽) Scientific Smartstore.naver.com
보수력은 5배 이상이며, 아연은 일일 권장량을 100% 충족합니다. 본 제품을 섭취하실 필요는 없습니다. 다만, 변비에 좋은 음식을 찾고 있다면 섭취조건을 꼭 확인해보세요. 이 외에도 식습관을 따르고 규칙적으로 운동해야 합니다. 보충제는 보조 수단일 뿐, 결코 의약품이나 완전한 해결책이 아닙니다. 너무 오래 방치하지 말고 좋은 음식인 차전자피로 비염을 관리해 보세요.
이 글은 연구비 지원을 받아 정보 제공의 목적으로 작성되었습니다.