일주일만에 돌아왔어요! 르세라핌 카즈하 뱃살 빼는 방법이 복근 키우는데 도움이 되었어요.
나만 알고 싶은 저탄수화물 고지방 식단과 운동을 함께한 노하우를 알려드릴게요!
안녕하세요 이웃님들 오늘은 1년 365일 다이어트 식단이자 유지식단인 로시님이 일주일만에 인바디를 측정한 날입니다.
근육량을 1.3kg 늘리고 복부지방을 -2.4kg 줄이는 방법이 꽤 효과가 있었던 것 같아 광고 이후에도 계속되고 있습니다. 다음 주제 작성자 취소 뱃살 빼는데 도움이 된 르세라핌 운동 5개 재생 좋아요 144개 좋아요 2개 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 03:11 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) ) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 뱃살 빼는데 도움이 된 르세라핌 운동법 5가지 #뱃살빼는법 #르세라핌운동 바프를 준비하시는 분들, 멋이 필요한 분들에게 유용한 정보 여행 중 비키니 알려드리고 싶었어요
저는 많이 먹는 대식가인데 그렇게 살이 찌지는 않는데, 계속해서 다이어트하고 먹다보니 고무줄 살이 찌고, 어떤 날은 하루에 2kg 이상씩 늘어나기도 합니다.
당시 제 노하우는 매일 몸무게를 재는 것이었고, 어제보다 오늘 몸무게가 더 나가기 때문에 무더운 여름에도 패딩을 입고 런닝머신을 탔습니다.
이번주에는 체중 감량 계획을 세우면서 저탄수화물, 고지방 다이어트도 하고, 화장실도 쉽게 갈 수 있도록 보충제도 챙겨먹었어요.
저탄수화물, 고지방 식단은 탄수화물을 제한하면서 몸이 좋아하는 단백질과 좋은 지방을 더 많이 섭취하는 방법입니다. 특히 저탄수화물, 고지방 식단을 섭취하는 것이 눈에 보이지 않는 내장지방을 없애고, 다이어트 중 탄수화물을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 나는 모든 것을 제한했습니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등을 주로 먹었고, 좋은 지방을 섭취하기 위해 고순도 올리브오일과 아보카도 1개를 매일 먹었습니다.
그리고 함께해준 이 친구~ 제가 한동안 역대 최고치에 있었을 때 18kg 감량에 도움을 준 제품이에요. 운동도 하고 다이어트도 했는데 정체기를 맞았을 때 이게 없었다면 이렇게 빨리 살이 빠지기 힘들었을 텐데…!
문득 그 시절이 생각나면 헬스장에 가서 운동할 때도 헬스장에서 주는 티셔츠와 반바지만 입고 늘 몸을 가리기에 바빴습니다. 지금 생각해보면 이렇게 하이웨이스트 레깅스 반바지를 입게 될 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 이번에 버프 예약을 하고 겨울에서 봄으로 바꿨습니다. 옷에 가려진 뱃살, 내장지방 없애는 방법은 물론, 11자 복근을 또렷하게 만들기 위해 선택한 운동까지~ 광고 후에도 이어집니다. 다음 주제 작성자 르 세라핌 카즈하의 11자 복근 운동 루틴 취소! 재생 좋아요 158개 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 02:16 라이브 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 세라핌 카즈하의 11자 복근운동 루틴 접기/펼치기! #르세라핌운동 #카즈하 복근운동 르세라핌 운동방법이었습니다. 이 운동 방법을 자세히 설명하는 게시물도 있습니다. 위 사진은 카즈하 복부운동 두번째 방법 입니다. 레그스트레칭, 레그레이즈, 러시안 트위스트, 바이시클, 사이드 플랭크, 트위스트 플랭크 각 운동별로 3가지 운동을 했습니다. 각 세트를 반복함으로써 단 한 시간만이라도 상쾌하게 운동할 수 있었습니다. 운동하면서 도움이 되었던 또 한 가지, 아침 공복에 운동 전 마셨던 아이스 아메리카노 한 잔! 뱃살 빼는 방법 운동을 하면서 수분을 보충하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줬어요. 하지만 늘 그렇듯이 가끔씩 고원이 찾아옵니다! 그리고 한 달에 한 번 그날이 찾아오자 야식과 탄수화물 떡볶이의 유혹을 참을 수 없었다. 그때는 치팅데이라고 생각해서 하루 정도 많이는 아니고 적당히 먹었어요. 그리고 집에 갈 때, 나갈 때, 헬스장 갈 때 꼭 가지고 다녔어요. 남자! 이 제품의 좋은 점은 가르시니아가 들어있지 않고 비타민C와 콜레우스포스콜리가 들어 있다는 점이에요. Coleus forskohlii는 인도와 동남아시아에서 자라는 식물의 일종이라고 들었습니다. 이 식물의 뿌리는 최근 포르스콜린(Forskolin)이 뜨거운 이슈가 되고 있다고 들었습니다. 뱃살, 내장지방 빼는 방법에 관심이 많아지면서 자연스럽게 이 제품을 알게 되었어요. 균형잡힌 식습관과 적절한 운동으로 40대의 고질적인 팔자주름을 어느 정도 해소할 수 있었습니다. 긍정적인 면을 볼 수 있어서 좋았습니다. 일주일에 한 번, 한 달에 한 번 이렇게 고칼로리 음식을 먹는 건 나 자신을 위한 선물이라고 생각한다. 그래도 식사 전후에 먹으면 과식으로 스트레스를 받을 필요가 없어요. 여러모로 일석이조의 장점이 있었습니다. 식단이 가벼운 날에는 아침, 저녁으로 2알씩 복용하는 것이 일상이었습니다. 밀가루 탄수화물을 많이 먹는 날, 저녁 모임이 있는 날에는 4알씩 복용하기 시작했습니다. 그리고 가끔 아침 공복에 먹기도 하는데, 공복에도 먹을 수 있어서 마음에 들었어요. 내 몸 상태에 맞는 제품을 신중하게 선택했는데, 다이어트와 운동 노력에 시너지 효과를 낼 수 있다는 장점이 있었습니다. 세상에서 가장 힘든 일과 침체기가 평생을 함께할 것 같았지만, 나만의 방법으로 이겨내면 체중 감량 횟수는 계속됐다. 40대의 다이어트 루틴은 조금 달랐다. 물만 마시는 것만으로도 고무줄 살이 쪄서 유지하게 됐어요. 잘 해내고 다시는 안 돌아오도록 유지보수 차원에서 관리하자는 생각이다. 당시에는 이렇게까지 심할 줄 몰랐는데, 오랜만에 사진을 보니 와~진짜!!! 개인적으로 이 제품을 사용하면서 운동을 하면서 눈과 몸의 변화를 직접 눈으로 확인했는데, 이제는 매일 빼놓을 수 없게 되었습니다. 사용해 보고 마음에 들어서 주변 언니들과 친구들에게 소개했는데 다들 이거 없으면 큰일날 거라고 생각했어요. 이번에 바프를 준비하면서 뱃살이 빨리 빠졌어요. 체중 감량 방법에 대해 PT 선생님과 상의한 결과 정답은 저탄수화물 고지방 다이어트였습니다. 저탄수고지방 다이어트를 꾸준히 시도해본 적이 없었는데 이번에 마음먹고 일주일간 시도해보았는데 엄지척! 뚱뚱했어요~~ 공복에 웨이트 운동을 해도 입이 터지는 것을 방지하고, 배고픔을 느끼지 않고 운동에 집중할 수 있게 해주는 지방 다이어트는 분명한 장점이 있습니다. 40대 초반에 접어들면서 뱃살, 내장지방은 절대 안 빠질 것 같았는데, 일주일 만에 2.5kg 감량에 성공했어요. 정말 뱃살을 빼지는 못하는데 성공했을까요? 여름이 시작되면서 살이 빠지고, 허벅지 뒤쪽의 셀룰라이트도 없어지고, 쉽게 정체기를 지나갔습니다. 좋은 시작이라고 생각합니다. 바프하는 그날까지 이대로 보관할 예정이에요~~! 단 일주일만에 이렇게 멋진 눈바디를 만들어보세요! 매일 자신의 몸을 돌보는 이웃들과 이 기쁨을 나누고 싶습니다. 그리고 이번주에는 이 제품을 더 열심히 관리하고 인바디로 측정해보니 기초대사량이 늘어난 느낌이 들었고, 먹어도 별로 안 늘어나는 느낌이 너무 좋았어요 치팅데이에 많이. 그리고 야식을 먹는 날에도 도움이 됐어요. 제품을 복용하고 잠자리에 들었는데, 다음날 일어나서 몸무게를 재보니 숫자가 늘어나지 않았습니다. 실제로 더 줄어든 날도 많았기 때문에 이번 여름에도 계속 사용해서 원하는 수치에 도전할 예정입니다.