안녕하세요. 사람들을 바라보며. 마음을 바라보며. 건강을 살펴봅니다. 봄휘트니스 안양점 입니다. 2023년은 회원님들의 사랑이 넘쳐 따뜻한 한 해였습니다. 작년 한해 고생 많으셨고, 2024년에는 건강과 웃음이 가득한 한해가 되길 바라겠습니다!
새해를 맞이하면서 다이어트를 계획하고 헬스장을 찾는 회원들이 늘어나고 있습니다. 다이어트는 평생과업이라 살을 빼는 게 쉽지 않다고 합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 결심하고 기존의 생활습관과 식습관을 한꺼번에 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 오히려 일상생활에 작은 변화를 주는 것이 오래도록 지속되는 방법 중 하나입니다. 오늘은 성공적인 다이어트를 위해 아침에 갖춰야 할 좋은 습관과 새해 다이어트에 도움이 될 안양점의 1월 특별 이벤트에 대해 소개해드리겠습니다. 다이어트를 위한 굿모닝 습관 1. 물을 충분히 마셔보세요. 아침에 일어나 공복에 미지근한 물을 한두 잔 마시면 체중 감량 효과를 높일 수 있다. 물은 최소 60분 동안 에너지 소비, 즉 신체가 연소하는 칼로리 수를 늘리는 데 도움이 됩니다. 물 500ml를 마시면 대사율이 평균 30% 증가한다는 연구 결과도 있고, 운동이나 다이어트 없이 하루 물 섭취량을 1리터 이상 늘린 과체중 여성의 경우 체중이 4% 감소한다는 연구 결과도 있다. 1년에 kg. 충분한 물을 마시는 것은 체중 감량에 매우 도움이 됩니다. 또한, 물을 마시는 것은 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 노인 26명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 아침 식사 전 물 500ml를 마시면 칼로리 섭취가 13% 감소한 것으로 나타났습니다. 안양역 PT 2. 아침식사는 주로 단백질 함량이 높다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕이 감소하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 한 의학 연구에서는 아침 식사로 단백질을 많이 먹은 사람들이 단백질을 덜 먹은 사람들에 비해 식사 후 식욕 감소가 더 큰 것으로 나타났으며, 하루에 섭취하는 음식의 양과 배고픔이 감소했다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질은 식욕을 증가시킵니다. 고단백 아침 식사는 신체를 자극하는 호르몬인 그렐린 수치를 감소시키기 때문에 고탄수화물 식사보다 그렐린 분비를 더 효과적으로 억제하는 데 도움이 됩니다. 이전 이미지다음 이미지 3. 체중 측정 매일 아침 체중을 측정하는 것은 자제력을 높이고 동기를 유지하는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 매일 체중을 확인하는 습관은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 여러 연구에 따르면 매일 체중을 잰 사람은 덜 자주 잰 사람보다 6개월 동안 8kg 더 감량한 것으로 나타났습니다. 하지만 체중은 다양한 요인에 의해 변화할 수 있으므로 매일 작은 변화에 집착하기보다는 장기적인 목표에 집중하고 전반적인 체중 감량 추세를 모니터링하는 것이 중요합니다. 4. 햇빛을 충분히 쬐세요. 매일 아침 햇빛을 충분히 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다. 햇빛은 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법이며, 몸에 충분한 비타민 D가 있으면 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 220명의 과체중 여성을 대상으로 1년 동안 위장약이나 비타민D 보충제를 복용한 결과, 아침에 햇빛을 쬐는 것도 체중 감소에 도움이 되었으며, 그 결과 비타민D 수치가 충분한 여성은 부족한 여성보다 4kg 더 감량한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 수준. 나는 그것을 준다. 안양역 PT 5. 아침 운동 아침 식사 전 공복에 운동을 하면 내장에 쌓인 불필요한 지방을 태워 에너지원으로 활용해 지방간 질환과 비만 예방에 효과가 있다. 또한 아침에는 신진대사, 심폐, 골격 기능이 제대로 기능하고 기분을 좋게 하는 아드레날린이 분비되어 체온을 높이고 카페인을 섭취하는 등 각성 효과를 일으켜 뇌를 각성시키는 데 큰 효과가 있다. 근육. 봄휘트니스 안양점 1월 이벤트 새해를 맞아 다이어트를 계획하신 분들이 참 많습니다. 그런 분들을 위해!! 안양점 역대 최고가로 1월 이벤트를 진행합니다! 피트니스 6개월 + 옵션 1개 : 240,000원 헬스 10개월 + 옵션 1개 + 가입비 무료 : 350,000원 필라테스 40회 + 헬스장 무료 입장 : 400,000원으로 PT를 신청하시면 가족, 친구, 연인… 무료입장 받으세요! 이벤트에 참여하시면 티셔츠, 레깅스, 요가매트, 물병, 양말, 아메리카노, PT티켓 등 다양한 사은품을 증정해드려요! 안양역PT 1월이 새로운 마음가짐으로 시작되면서 PT, 헬스장 이용권, 필라테스까지 할인된 가격으로 받을 수 있는 이벤트를 준비했습니다. 다이어트나 체력 향상을 목표로 헬스장에 등록했는데 운동 방법을 모르고 잘 안 되더라구요. 많은 경우가 있습니다. 체계적으로 운동을 배우고 싶은 분들을 위해, 행사 참여 시 운동에 도움이 될 수 있도록 운동양말, 물병 등 다양한 사은품을 역사적으로 할인된 가격으로 제공하고 있습니다. 이전 이미지다음 이미지 BOM 안양점에서는 스프링필라테스도 운영하고 있습니다. 자세교정뿐만 아니라 근력운동, 다이어트에도 많은 이점을 갖고 있는 필라테스는 코어 강화에 도움을 주어 전체적인 몸의 균형을 유지하는데 효과적인 운동입니다. 안양점 필라테스 등록하시면 헬스장을 무료로 이용하실 수 있으며, 현재 진행중인 1월 트레이닝 프로그램도 이용하실 수 있습니다. 이번 이벤트를 통해 합리적인 가격으로 필라테스를 즐기실 수 있습니다! 500평의 넓고 깨끗한 시설과 365일 24시간 운영되는 안양점은 숙련된 강사진들의 수준 높은 교육을 통해 서비스를 제공하고 있습니다. 운동이 처음이신 분, 체계적으로 운동을 배우고 싶은 분, 부상을 입으신 분 등 건강상의 이유로 재활이 필요하신 분은 합리적인 가격의 피트니스, PT, 그리고 1월 진행중인 이벤트를 통해 필라테스까지! BOM 안양점 1월 신년행사에 대해 궁금하신 점은 전화나 네이버 톡톡으로 문의주시면 친절한 조언을 해드리겠습니다! 감사합니다! 안양점 1월 이벤트문의 BOM 안양점 PT헬스필라테스 : 네이버 방문자 리뷰 1,051 · 블로그리뷰 422naver.me BOM 안양점 위치 BOM 안양점 PT 헬스필라테스 경기도 안양시 만안구 안양로 316 안양로 316 5층- do BOM 피트니스 안양점