공복 혈당 수치를 정상 수준으로 낮추는 방법, 아침 혈당이 높아지는 이유, 공복 혈당 장애 증상을 간략히 정리

공복 혈당 수치를 정상 수준으로 낮추는 방법, 아침 혈당이 높아지는 이유, 공복 혈당 장애 증상을 간략히 정리

저희 아버지는 최근 건강검진에서 당뇨병 진단을 받으시고 약을 복용하고 계십니다. 가끔 아침에 일어나서 공복혈당 수치를 확인하는데, 생각보다 높아서 놀랐어요. 정상수치란 무엇인지, 아침 혈당이 높은 이유와 혈당을 낮추는 간단한 방법. 깔끔하게 정리하려고 합니다.

보통 수준

검사 결과가 정상이더라도 주기적으로 확인해야 합니다. 공복혈당 수치를 보면 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 경우 70~99가 정상이고, 126 이상으로 측정되면 당뇨병에 걸린 것입니다. 공복 혈당 장애

100~125mg/dl 사이의 혈당 수치는 정상이라고 말할 수 없으며 공복 혈당 장애라고 합니다. 당뇨병의 전단계 또는 상당히 위험이 높은 상태로 간주될 수 있습니다. 공복혈당장애가 있는 사람은 1년 동안 관리를 하지 않고, 매일 관리를 하지 않은 사람입니다. 이 수치를 유지하면 10% 정도에서 진단된다는 통계도 있다. 그러니 최근 건강검진을 받았을 때 어떤 번호가 나왔는지 꼭 확인해야 합니다. 100 이내라면 걱정할 필요가 없지만, 100~125 사이라면 걱정하지 않아도 됩니다. 세심한 관리가 필요하기 때문입니다. 낮추다

이때는 식이조절, 운동, 체중조절 등 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 정기적으로 진행 상황을 확인해야 합니다.

시험

가장 정확하게 확인하고 싶다면 2~3개월에 한 번씩 당화혈색소 검사를 받아보는 것이 좋다. HbA1C는 지난 2~3개월간 평균농도를 반영하는 지표입니다. 하루 이틀 열심히 운동하고 식단관리를 하면 변화가 생길 수 있습니다. 존재하는 것이 아니기 때문에 자신의 평균을 알 수 있다는 장점이 있습니다. 식단과 상관없이 채혈을 통해 잘 관리되고 있는지 확인할 수 있습니다. 4~5.7%는 정상으로 간주되고, 5.7%를 초과하면 의심됩니다. 6.5% 이상이면 진단으로 간주됩니다. 이미 진단을 받은 분들의 경우 7% 미만으로 관리하는 것이 목표입니다. 또한 5.4~5.6% 사이라면 지속적인 관리에 도움이 됩니다.

아침이 왜 높나요?

잠자리에 들기 전보다 아침에 더 높은가요? 그렇다면 생각해 볼 수 있는 방법은 두 가지가 있습니다. 잠자는 동안 호르몬이 분비되면서간에 글리코겐 형태로 저장된 당이 분해되어 혈액으로 방출되어 인슐린 저항성이 증가합니다. 그렇기 때문에 상승합니다. 새벽현상이라고도 합니다. 이때 잠자리에 들기 전 간식을 줄이고, 저녁 식사 후에는 운동을 하고, 저녁에는 단백질과 탄수화물의 비율을 높이고, 아침 식사는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 두 번째는 이른 아침 저혈당증으로, 한밤중에 혈액 내 당분이 급격히 떨어지는 현상입니다. 체온을 높이기 위해 신체가 호르몬을 분비할 때 발생합니다. 특히, 자다가 식은땀이 난다면 꼭 확인해 보아야 할 것입니다. 이런 경우에는 약물 조정이 필요합니다. 또한 저녁에 격렬한 운동을 하는 경우에는 권장하지 않습니다.